na czym w

[...] - to spokojnie, uwazam ze jeszcze duzo do zrobienia. Duzo smalcu na nogach. Brzuch jest plaski, ale kostki tak super nie widac. Zyly wszedzie wyszly, bo takie mam uwarunkowania + lata treningow. Niestety smalcu jeszcze troche jest, ale mam nadzieje, ze za 2 miesiace bedzie czym sie chwalic. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-22 14:04:17

[...] siady, jak kazał WODYN i tak dio tego podeszłem. Tyle, że z jego założeniami powinienem ledwo co zrobic 5powt w pierwszej serii i w drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na [...]

[...] uwage na TUT. Najlepsze sa niemalze wszystkie cw. w zamknietych lancuchu funkcjonalnym, te z otwartego powinno sie stosowac (choc to tez nie regula) dla asyst. Co do hantli to ja doceniam raz prace na nich unilateralna po czym plynne przejscie w bilateralna tj. przykladowo 2pow boxing alternate jednoracz lewa/prawa po czym 2pow obiema rekami.

[...] ps.dzis bede robic dziendobry ze sztanga na barach pierszwy raz ... nie robilem tego ciwczenia odkiedy opuscilem silke prywatna i powrzucalem zelastwo do piwnicy. zobaczymy jak pojdzie. mysle ze 3 serie z lekka progresja wystarcza. ALE PO CO? DO TEGO TRENINGU NIE MA NAJMNIEJSZEGO ZASTOSOWANIA. edit : potwierdzam prawdziwosc slów autora o [...]

[...] znaczenie - ale duze znaczenie ma ladunek glikemiczny nie zawsze IG idzie w parze ze wzrostem poziomu insuliny (duze ig duzy skok insuliny) Jak wiadomo tluszcz/blonnik - o czym z reszta napisales - obniza IG posilku - co nie musi w cale swiadczyc o tym ze obiza poziom insuliny! Ale upraszczajac do postaci im wieksze IG tym gorzej - oczywiscie [...]

[...] nogi? he he, nie nie tak łatwo to to nie idzie, włóż sobei dłonie pod pośładki, podnoś wolno i opuszczaj wolno nogi nie dotykając podłogi cały czas tilt do przodu w czym ci mają te ręce podłozone pomagać. przy wspięciach wyciagaj łydki po każdym wspięciu, jak najniżej w dół i tez wolno, w ogóle wykonuj ćwiczenia kontrolując obie fazy [...]

[...] ma chyba do maja 88-O), olej kokosowy, awaryjnie tuna oraz upiekłam sobie kilo indora %-). Zresztą może w Wiedniu są jakieś sklepy ;-). No i moja pracodawczyni niebacznie zapytała się czym mi wypełnić lodówkę, to sobie zażyczyłam duuuużo jajec, mleko, owoce i warzywa. Z głodu nie umrę ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-01 20:11:58

Witam. Jako, że zainteresowała mnie ta dieta mam kilka pytań ale najpierw trochę o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok [...]

[...] przykładowo 90-80-70 a jeszcze lepiej w większymi skokami, żeby skończyć na niewielkim uniesieniu i jest gitara, można seryjke budować o to mi sie rozchodzi debee ja wiem, że przy prostym kaptur się zepnie i masz wrażenie, że jest różnica spora, ale nie jest a w ostatniej wypowiedzi potwierdzileś sam, to o czym piszę (różnicowanie ruchu), wiec..

[...] je dopiero raz w zyciu to nie wiem czy idzie nad tym pracowac ciagi ladnie mi sie kiedys odkrecila sruba boczna na gryfie i przy 200kg zaczela mi 'lewa strona' zjezdzac z gryfu tez dziwnie krzywo mi sie ciaglo, po czym odlozylem i se mowie "kvrwa, dobrze ze nie zlecialo, bo jakby szarplo z jednej strony to moglaby sie krzywda stac"

[...] szokową dla klatki. Musi ruszyć. Dipsy - czwarte pewnie bym wymęczył. Jest MOC Wycisk na skosie - tu totalnie popieprzyłem progresję. Miałem zacząć od 70 kg Nie wiem o czym ja myślałem... tzn wiem ale nie powiem Klata zmęczona po dipsach, ciężko. Wycisk szeroki - bez zwężania w górnej fazie ruchu, stałe napięcie i rozciąganie mięśni. Pełne [...]

Postęp jest widoczny gołym okiem. Budowanie masy w tym wieku jak również ograniczenia zdrowotne - o czym piszesz , to potworne blokady w jej rozwoju. Weźmy pod uwagę że najpierw zredukowałeś się o 30kg. i praktycznie od początku zacząłeś budowanie masy i kształtowanie sylwetki pod kątem zawodów. Obecnie 4 tyg. tzw. redukcji ale nie dosłownie ,ma [...]

[...] A to inna bajka niż ćwiczenie "Królewna kuca siusiu". Strzał z biedra musi być na koniec. Amen. Jak nie zrobię na treningu, to mnie kołcz każe pompki robić karne (jak wiem czym zawiniłem to 10, a jak nie wiem to 15). Że kolega Kabo będzie teraz musiał spodni szukać do jazdy konnej (bryczesy się nazywają na allegro), to inna bajka. Zrobił udo [...]

[...] mieli w granicach 80-90 cm,przysiady w latach 70' 300 kg na kilka razy a wieloskoki trójskok z miejsca w ok 9 metrów robił prawie każdy. masti chyba nie zrozumiałeś o czym pisałem;-) tomek jest idealnym przykładem tego jak wielka moc może się kryć w niby nieestetycznym na ówczesne standard ciele. ja go podziwiam a nie szydzę i mi jego [...]

[...] Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że koryguję miskę w dół o jakieś 10% i będzie plus minus tak HC: 250/60/450 3600 MC: 250/60/350 3200 LC: 220/60/240 2600 [...]

Dobry wieczór, zobaczyłem własnie, że mój temat spadł na druga stronę, więc stwierdziłem, że tak nie może być :-D. W tym roku plany mi się całkowicie rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do [...]

Niestety zima taka fajna tylko na stoku. Na dole szaro i ponuro, ale ważne, że jest po czym jeździć :-)). Gwidu - poprawa jest bo nie boli i mogę samodzielnie buta dopiąć (w ostatni wyjazd kilka lat temu żona mi musiała prawą nogę zapinać). W jeździe dużo się nie poprawiło, póki co raczej tak zachowawczo jeżdżę. Zawsze jest taka obawa, ale [...]

Wczoraj ponowna sesja u fizjo, ale póki co oprócz tego co Ojan nazwał cudem to innego cudu nie było i to z czym przyszedłem w zasadzie jest bez zmian :-(. Prawdopodobnie oddzywa się sprawa sprzed kilka lat ale w bardzo delikatnej formie czyli przepuklina l5 s1. Bo o ile kilka lat temu to był stan ostry i nie mogłem się z łóżka podnieść tak teraz [...]

[...] roboczy "Walk Like an Egyptian" tu same plusy, widać zayebistą formę i poczucie humoru modela /SFD/2018/9/24/2eca7c9055bb46568c48e506f20d8a2a.jpg Dla tych co nie wiedzą z czym mi się skojarzyło ostatnie foto %-) https://www.youtube.com/watch?v=Cv6tuzHUuuk Plan jest taki, że w niedzielę i tak będzie powtórka z sesji. Ciągnę redukcję jeszcze [...]

[...] pewien czy chcę antybiotyk %-) tym razem zdam się na lekarzy ;-D edit:a było dokładnie tak: jak mi powiedziała - gronkowiec to ja oczy jak 5zł, a ona na to "nie ma się czym przejmować" widząc przerażenie :-D bactroban smaruję od pobrania wymazu czyli tydzień i jest poprawa za miesiąc ponowny posiew Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-19 [...]